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女性の筋肉の付け方と男性の付け方(上)

こんにちは!
今日は男女の筋肉の付け方について記事を2つに分けて書いていきたいと思います。
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そもそも人間には当たり前ですが筋肉がありますよね

太っていようが痩せていようが
筋肉がないと足をつけて立つこともできません


ダイエットするにあたって女性のみなさんが特に言うのが

痩せたいけど筋肉つけたくない、、


とよく聞きます。


確かにアスリートじゃない限りそこまで筋肉は必要ないですよね



でもただただ痩せるだけでは体の至る部分が垂れてしまい、体のシルエットが大変なことに、、




じゃあどうすればいいか、



元スポーツインストラクターの人から得た知識をここで紹介させていただきます





そもそも筋肉とは
4518891015530.jpeg


簡単に言うと筋肉がつくには段階があります



すごい基礎的ではありますが、、、、



トレーニング→筋肉痛(超回復)
ごめんなさい重要じゃないところは端折りました(笑)



↑これが繰り返されて筋肉になります



筋肉痛になればなるほど筋肉が大きくなっていきますがある程度したら同じ運動量でも筋肉痛にならなくなります



それは自分の体がそのトレーニングに慣れてしまっているからです



女性の場合筋肉痛にならなくなってからが勝負です!!


とりあえずこれ以上書いてしまうとかなり長い記事になってしまうのでここまでにします
続きはスグに投稿します


見ていただきありがとうございます↓ついでにポチって下さい(*^_^*)



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